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脱发吃什么好真的有用?

发表时间:2019-03-01 15:00:53来源:新生植发 在线咨询 | 预约挂号
   脱发吃什么好真的有用?我们常听到这些问题——医生,吃什么对头发好、吃什么让头发长更快、吃什么能改善发质。实际上,毛发这个东西,是毛囊细胞增值和分化的产物,所以头发长得好不好,就看毛囊细胞是否能正常增值和分化。下面我们来看看新生植发专家的说法:
 
  维生素B族的食物

  主要是维生素B2和B6,维生素B2有一个很重要的作用是支配蛋白质代谢,维生素B6也会促进蛋白质的合成和脂肪的代谢,这两种维生素和毛囊各部分表达蛋白有千丝万缕的关系,而且是水溶性维生素很容易缺乏,所以多吃一些富含维生素B族的食物是对头发非常有好处的。

  推荐食物

  鸡蛋、牛奶、豆类、坚果类、菠菜

  维生素E类的食物

  维生素E有个别名叫生育酚,顾名思义它和人体激素调节有很大的关系,头发的生长,包括毛囊细胞分化中信号的传递,大部分生物行为都收到激素影响,所以维持激素平衡对头发生长周期的稳定有重要意义,维生素E可以在这方面发挥作用,之前很多生发偏方也有外用维生素E来生发的例子。

  推荐食物

  黑芝麻、玉米

  富含锌和铁的食物

  海南医学院曾经分析过130例脱发患者体内微量元素的水平,结果显示患者的铁、锌明显偏低,这两种微量元素都是和新陈代谢和内分泌有密切关系的微量元素,会比较明显的作用于毛发生长和健康。在临床治疗中,也确实有口服锌治疗脱发的例子。

  推荐食物

  牡蛎、三文鱼、菠菜(含铁高)

  富含蛋白质的食物


  蛋白质是头发合成必须的成分,在人体各项生理活动中,毛囊相关的蛋白质表达优先级是非常低的,这意味着人体摄入的蛋白质如果不足,头发会第一个遭殃。尤其是长期有减肥习惯,或者比较抗拒肉食的人,需要补充蛋白质来促进头发的生长。

  推荐食物

  鸡肉、坚果、黑芝麻

  有特殊功效的食物


  有些食物除了常规的营养之外,还有一些“可能的”特殊功效,比如下面这些??

  黑芝麻

  有研究认为黑芝麻提取物可以促黑色素生成,可以白发转黑,其实是因为含络氨酸的缘故,很多食物也含络氨酸,并不能证明可以促进白发转黑。(不过黑芝麻也确实是对头发来说非常好的食物)

  豆浆

  大豆中的大豆异黄酮属于植物雌激素,可以促进头发生长,听起来没错,但是实际效果肯定比不上人体内的雌激素,只能说聊胜于无。

  核桃

  都说核桃能生发,除了核桃中维生素E含量丰富之外,ω-3脂肪酸也对头发健康有很好的作用,确实是生发的好食物。

  锯棕榈

  锯棕榈的浆果是国外治疗男性前列腺疾病的偏方,也有“植物非那雄胺”的美誉,这个东西基本都是保健品的形态,可能会有一点用,但是也没那么神奇。

  基本上和头发相关的饮食就是这样一些原理,并不神秘。实际上在头发生长和分化的过程中,饮食能改变的因素非常小,反而是精神因素会带来很大的影响,无论是好的还是坏的,所以如果想改善脱发问题,饮食是辅助,关键还是药物治疗,还是精神状态的调整,多方结合起来才可以达到好的效果。

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